하루를 편안하게 - 명상 APP Calm

명상을 시작한 건 작년 11월부터였어요. 처음에 유투브에서 10분 영상을 틀어 놓고 시작했다가 좋아하던 유투버가 쓰는 것을 보고 같이 따라 쓰기 시작했는데 처음에 명상을 시작하고 나서 복잡한 마음이 조용해지고, 세상이 차분해졌다거나 하는 기적은 일어나지 않았지만 그래도 적어도 10분은 온전히 나를 위한 시간이 생긴 것 같았어요. 그것에 충분히 감사했습니다. 이 앱은 미국에서 만들어진 앱으로 한국어로 된 버전은 어딘가 모르게 약간 어설픈 면이 없지 않아 있어요. 내용이 어설픈 것이 아니라 운영이 조금 부족할 때가 있습니다. 그리고 유료이기 때문에 주의할 점이 있다는 것이 있으니 참고하길 바랄게요! 매일 주제가 바뀌는 명상 유투브에 올라와 있는 명상은 매일 주제가 달라지지 않고 운을 끌어 당기는 명상, 나를 사랑하는 명상 등 주제가 정해졌다면 Calm의 명상은 매일 주제가 바뀜니다. 이것이 기본 매일 명상이고, 스트레스 받았을 때, 집중이 필요할 때 등 5분, 10분 다양한 명상이 준비되어 있어서 선택도 할 수 있어요. 음악도 고를 수 있는데 백색소음과 같이 빗소리나 물흐르는 소리, 바람소리와 같은 집중력에 도움을 주는 소리들도 준비되어 있어서 도움이 많이 됩니다.

 

미국 앱이라 불편할 때도

Calm이 처음엔 체험판으로 일주일 무료로 시작했다가 중간에 유료로 변경 되는데 구글 아이디로 결제가 됩니다. 이때 결제가 된줄도 모르고 있다가 깜짝 놀라는 사람들도 많은데요. 그래서 한국 앱 후기에 보면 환불을 요구하는 후기를 볼 수 있어요. 처음에 시작할 때 이런 걸 모르고 했다가 귀찮은 일이 생길 수 있습니다. 그럼에도 많이 찾는 이유 명상 앱부문 1위인 Calm. 컨텐츠가 다양해서 한 번 쓰기 시작하면 계속 찾는 다고 할 정도로 많은 사람들이 쓰고 있는 앱이에요.

 

명상 좋다는 말은 많이 들었는데 어떻게 하는게 좋은지 누구의 도움을 받으면 좋을지 모를 때 Calm을 하는 것도 좋을 것 같아요. 명상하면 좋은 점 아침에 명상을 하면 좋은점은 하루를 굉장히 편안하고 차분하게 시작할 수 있어요. 아침이라는 건 언제나 부산하고 정신 없잖아요. 그것을 조금이라도 정리할 수 있죠. 딱 10분이면 되니까 그것만으로도 마음의 정리가 됩니다.

 

일을 시작할 때 명상을 하면 좋은 점

일에 집중력이 향상 될 수 있어요. 하루 중에 일 때 문에 치에서 엉망일 때가 있어요. 정신도 하나도 없고 뭐부터 시작하면 좋을지 모르겠을 때 명상을 시작하면 그때 도움이 많이 되는 것 같다는 생각이 들어요. 그러면 그동안 눈에 잘 들어오지 않았던 것들이 눈에도 들어오고 정리를 어디서부터 하면 좋을까 고민했던 것들도 쉽게 정리를 할 수 있게 되더라고요. 저는 그랬답니다.

 

식욕이 폭발할 때 명상하기

다이어트를 하는 중에 식욕이 폭발할 때가 있어요. 떡볶이가 먹고 싶거나, 갑자기 곱창이 먹고싶을 때 그럴 때 눈을 감고 잠시 명상을 하면 그런 생각을 잠시 멈출 수 있습니다. 그리고 물을 마시거나 커피를 마시면 그때 식욕이 사라지더라고요. 그렇게 많이 멈출 수 있었어요! 이렇게 내가 잠깐 멈출이 필요할 때, 정리가 필요할 때 명상을 하는 것을 추천해드릴게요. 정신 없을 때 결정하면 좋은 결정이 나오지 않을 때가 있으니 참고하세요!